紫外线是指电磁波谱中波长比可见光短，但比X射线长的一段辐射，其波长范围大约在10纳米至400纳米之间。太阳是地球表面紫外线的主要自然来源，此外，某些人造光源如电焊弧光、紫外线消毒灯等也会产生紫外线。

分把根据波长和生物效应的不对头，紫外线通常长波紫外线波长在320-400纳米之间，穿透力最强，能到达地球表面的紫外线中约95%是它，可穿透云层和玻璃，是导致皮肤晒黑和老化的主要原因……中波紫外线波长在280-320纳米之间，气力较高，大部分被大气臭氧层吸收，到达地表的少量中波紫外线是引起皮肤晒伤、红肿甚至皮肤癌的关键因素。短波紫外线波长在100-280纳米，能量最高，对生物组织破坏性极强，但几乎完全被大气层断念，无能及地表。

紫外线对人体具有双重性——其影响取决于暴露的剂量、波长和个体防护情况。适度接触紫外线对人体有积极作用，最显著的是骘皮肤合成维D，这对于钙质吸收和骼健全至关重要。紫外线还具有杀菌绝育作用，医院和实验室常利用短波紫外线对空气和物体要样儿进行消毒。

过量的紫外线暴露则对人体健康构成明确威胁。面皮是直接受胡搅的器官。中波紫外线能直接损伤皮肤细胞的DNA——是诱发皮肤晒伤、日光性皮炎以及皮子基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤等皮子肿瘤的主要环境因素。长波紫外线虽然不易源由即时晒伤，但能穿透至皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤光老化，表现为皱纹、松弛和色素沉着。

眼睛也是紫外线的敏感靶器官。电光性眼炎是一种急性角膜炎症，通常由短时间高强度暴露于中短波紫外线引得，常见于电焊工或雪地反射紫外线环境。认把长期累积的紫外线暴露则与白内障的发生发展密切相关，紫外线翼状胬肉，即眼白上增生的纤维血管组织，也被认为与长期户外紫外线暴露有关。

为什么紫外线会有这些危害？其根本原因在于紫外线所携带的能量。紫外线的光子能量高于可见光——当被生物分子（如DNA、蛋白质）吸收时，足额打断化学键或户口化学反应。DNA吸收紫外线后，相邻的碱基（特别是胸腺嘧啶）可能形成异常的化邻接，即胸腺嘧啶二聚体。如果这种损伤不能被细胞身己的修复系统合时宜纠正，就兴许造成基因突变，进而可能启动癌变学科。

如何有效防护紫外线，趋利避害？关键在于采取科学的防晒措施。避免在紫外线最强的时段（常常是上午10点至下晌4点）进行长时间的户外活动。进行户外活动时，应尽量寻找遮阴处。穿着防护性衣物是有效的高考复习讲义防晒方式，包括戴宽檐帽、穿长袖汗衫和长裤。选择标有“防紫外线”功能的太阳镜，能灵验阻挡99%以上的长波紫外线和中波紫外线。

使用防晒霜是化防晒的重要手段。应选择广谱防晒霜，即能而且障长波紫外线和中波紫外线，怎么说呢。防晒指数主要针对中波紫外线的防护时间，而“广谱”标识意味着对长波紫外线也有一定防护效果。需要足量涂抹，并在游泳、出汗或擦拭后及时补涂。值得注意的是，防晒霜不能提供百分之百的保护，应与衣物、帽子等防护方式结合使用。

对于特殊人群——如儿童、皮白皙者、有皮肤癌家族史者同长期服用光敏性药物的人群，需要采取更加端庄的防护措施。紫外线指数是衡量地表紫外线辐射强度的国际标准指标，通过天气预报或相关应用程序关注每日紫外线指数，有助于合理安排户外活动并采取相应等级的防护。

因此，紫外线对人体有，害与否，不能一概而论。它是一种客观存在的环境因素，其影响取决于暴露的方式与程度。认识到紫外线既能带来必需维D的合成，也可能导致皮肤与眼睛的损伤甚至癌症，是科学回响的前提。横陈思议其特性，采取合理、适度的防护策略，可以最大限度地减少其潜在危害，利用其有益之处。